Lichaamsbewustzijn en ontspanning.
Deze groep is bedoeld voor cliënten met psychische- en lichamelijke (stress gerelateerde) klachten, die moeite hebben met ontspannen.
Dat kan zijn omdat je het nooit goed geleerd hebt of te weinig zicht op wat hierin voor jou nodig is.
Veel mensen "gaan maar door" staan te weinig stil bij wat het lijf je te zeggen en nodig heeft.
Psychische klachten herstellen hierdoor moeilijker of blijven in stand.
De groep maakt gebruik van elementen uit de behandelmethodes:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Cognitieve gedragstherapie (CGT), Mindfulness en lichaamsbewustzijn als tool.
Inhoud:
Psycho-educatie, dus uitleg over de zin en onzin van ontspannen en lichaamsbewustzijn.
Achterliggende theorie, biologische aspecten van ontspanning. Waarom dit meer noodzaak dan onzin is voor jouw systeem.
We gaan in op en ontdekken meer wat jouw waarden zijn in het leven (bijvoorbeeld vrijheid, respectvol omgaan met anderen, creativiteit, rechtvaardigheid, veiligheid en nog veel meer hiervan) en hoe deze tot stress en spanningen kunnen leiden en wat hierin vervolgens nodig is.
We gaan in op instandhoudende negatieve gedachten en overtuigingen die ontspanning onmogelijk kunnen maken.
Het ontwikkelen van juist meer helpende gedachten krijgt aandacht.
Verder komen steeds (praktische en creatieve) oefeningen aan bod waarin je kan ontdekken wat bij jou past qua ontspanning en lichaamsbewustzijn.
Je krijgt tips en handvatten en concrete informatie, huiswerk mee hoe je tussen de sessies door aan de slag kan met dit thema.
Dit vergt oefenen en je aandacht erbij houden.
Aan het eind van de sessie maak je een "ontspanningsplan" waar je me verder kan en wat eventueel nog aandacht behoeft in de individuele behandeling.
Aantal sessies: 6 keer 2 uur
Annemarie Dingenouts en Esther Smit